Muốn giảm cân hiệu quả, đừng quên bổ sung Protein

Protein là 1 thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân và giúp bạn có một cơ thể đẹp. Nhưng tại sao protein lại giúp giảm cân thì không phải ai cũng biết. Tất cả sẽ được “bật mí” trong bài viết dưới, đừng bỏ qua nhé!

Nội dung

Vai trò của protein trong chế độ giảm béo, giảm cân

Protein còn được gọi là chất đạm, là một trong ba chất đa lượng thiết yếu của cơ thể. Chúng là một trong những thành phần xuất hiện nhiều trong chế độ ăn kiêng, giảm cân nhờ các tác dụng sau:

1. Cung cấp năng lượng luyện tập

Hành trình giảm cân, giảm béo không bao giờ dễ dàng. Việc thực hiện chế độ ăn kiêng, tập luyện có thể dẫn đến cơ thể bạn bị kiệt sức, uể oải. Bổ sung protein có thể cung cấp nguồn năng lượng, giúp tăng sức bền trong luyện tập.

Theo đó, protein là nguồn cung cấp năng lượng chính cần thiết cho cơ thể, chiếm 15 – 30% năng lượng của khẩu phần ăn. Bổ sung protein vào sáng sớm còn giúp sản sinh Serotonin tạo cảm giác thoải mái, giảm stress, giúp tinh thần khỏe mạnh, sung sức hơn.

2. Hỗ trợ đốt cháy calories hơn

Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với một chế độ ít protein. Bởi vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa và hấp thụ chúng. Do đó, protein giúp no lâu, kiểm soát được lượng calorie nạp vào cơ thể.

Đạm chính là dưỡng chất cần nhiều calories để tiêu thụ nhất, khoảng từ 20% – 35% lượng calories. Điều đó có nghĩa là nếu bạn nạp 100 calories từ protein, thì sẽ có khoảng 20 – 30 calories sẽ được sử dụng để “xử lý” protein, số còn lại sẽ được dùng vào việc khác.

Nên nhớ, quá trình trao đổi chất diễn ra càng nhanh, cơ thể sẽ càng đốt cháy nhiều calories hơn. Nhờ vậy, quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

3. Giúp no lâu, giảm sự thèm ăn

Theo nghiên cứu, một chế độ ăn mà protein chiếm 25% tổng hợp calo làm giảm 60% cảm giác thèm ăn và giảm một nửa nhu cầu ăn vặt vào tối muộn.

Sở dĩ như vậy là vì Protein giúp chúng ta ăn ít nhưng có cảm giác no lâu. Nhờ tác dụng làm giảm hormon gây đói ghrelin, làm tăng hormon peptide YY tạo cảm giác no sau ăn, khiến bạn luôn có cảm giác no.

Vì Protein giúp no lâu nên giảm cảm giác bớt thèm ăn, từ đó khiến bạn ăn ít đi và giảm lượng calo nạp vào. Hay nói cách khác, bạn sẽ tự động giảm ăn mà không cần phải cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn hay tính toán lượng calo.

4. Phục hồi phát triển cơ bắp, ngăn mất cơ

Một tác dụng phụ không mong muốn khi giảm cân chính là mất cơ bắp.  Khi giảm cân, cùng với sự giảm xuống của lượng mỡ dưới da thì khối lượng cơ cũng giảm đi. Điều này là không lành mạnh, có thể gây ra các biến chứng sức khỏe lâu dài.

Protein đóng vai trò quan trọng trong xây dựng và bảo vệ cơ bắp, hỗ trợ phục hồi và tái tạo các mô cơ bị tổn thương. Nếu nạp protein có thể ngăn ngừa “mất cơ” khi giảm cân. Đồng thời nó chứa nhiều axit amin thiết yếu cho sự tăng trưởng và tái tạo tế bào, giúp da sáng và tóc khỏe đẹp.

5. Giúp ngăn ngừa sự tăng cân trở lại

Một vấn đề mà nhiều người béo phì, thừa cân lo lắng đó chính là làm sao giữ được mức cân nặng sau khi giảm hay không. Bởi lẽ không ít các trường hợp giảm cân thành công nhưng thời gian sau lại tăng cân trở lại.

Thật khó tin nhưng chế độ ăn giàu chất đạm có thể giúp ngăn ngừa sự tăng cân trở lại. Trong một nghiên cứu, tăng lượng protein nạp vào cơ thể đã làm giảm tình trạng tăng cân trở lại xuống còn 50%.

Cordypro – Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng chuẩn xinh

Bổ sung protein vào chế độ ăn sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt để giảm cân. Nhưng cuộc sống bận rộn khiến bạn khó lòng đáp ứng, tính toán đủ lượng chất đạm mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Vậy đâu là giải pháp hiệu quả nhất?

Thực phẩm bổ sung Protein thực vật Corypro chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần tự nhiên (lúa mì, đậu nành, đậu Hà Lan) kết hợp Đông trùng Hạ thảo, mang tới nhiều công dụng trong việc tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và lý tưởng.

  • Cung cấp nguồn protein thực vật hỗ trợ phát triển và duy trì hệ cơ khỏe mạnh, săn chắc, cải thiện độ dẻo dai và sức bền của cơ, từ đó hỗ trợ tạo vóc dáng và thân hình lý tưởng.
  • Cung cấp Acdi béo quan trọng, tăng hàm lượng chất xơ, kích thích tiêu hóa, giúp người dùng có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Ngoài ra, Cordypro còn cung cấp các axit amin, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp…

Sản phẩm của: Công ty TNHH Sản xuất Đầu tư Life Gift Việt Nam.

Địa chỉ: Lô A3, KCN Cầu Tràm, Xã Long Trạch, Huyện Cần Đước, Tỉnh Long An.

Website: www.lifegiftvietnam.com

Email: [email protected]

Fanpage: www.facebook.com/LifeGiftVietNam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.